Vous avez peut-être entendu dire que le stress peut affecter votre corps de nombreuses façons et que votre tour de taille est une victime particulièrement notable du stress. Malheureusement, c’est vrai. Le stress peut contribuer à la prise de poids de plusieurs manières. L’une concerne le cortisol, également appelé hormone du stress. Lorsque nous sommes stressés, la réaction de combat ou de fuite est déclenchée dans notre corps, ce qui entraîne la libération de diverses hormones, dont le cortisol. Lorsque nous avons plus de cortisol dans notre système, nous pouvons avoir besoin d’options alimentaires moins saines, telles que des collations contenant beaucoup de sucre et de matières grasses, ce qui peut affecter le poids.
Que nous soyons stressés à cause d’exigences constantes et folles au travail ou que nous soyons vraiment en danger, notre corps réagit comme si nous allions être blessés et que nous devions nous battre (pour nous sauver la vie). Pour répondre à ce besoin, nous faisons face à un sursaut d’énergie, des changements dans le métabolisme et le débit sanguin, ainsi que d’autres changements. Ces changements peuvent affecter la digestion, l’appétit et, en fin de compte, le poids de nombreuses manières.
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Si vous restez dans cet état pendant une période prolongée en raison d’un stress chronique, votre santé sera en danger. Outre une foule d’autres dangers, le stress chronique peut également entraîner une prise de poids, qui peut parfois créer encore plus de stress. Le stress chronique et le cortisol peuvent contribuer à la prise de poids de différentes manières :
Métabolisme
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Vous sentez-vous enclin à prendre plus de poids lorsque vous êtes stressé, même si vous mangez la même quantité de nourriture que vous avez toujours? Trop de cortisol peut avoir un impact sur votre métabolisme, entraînant une prise de poids plus importante que celle que vous rencontriez normalement. Cela rend également les régimes plus difficiles.
Stockage de graisse
Un stress excessif affecte même les endroits où nous avons tendance à stocker de la graisse. Des niveaux de stress plus élevés sont liés à des niveaux plus élevés de graisse abdominale. Cela est particulièrement grave car, malheureusement, la graisse abdominale n’est pas seulement esthétiquement indésirable, elle est également associée à des risques plus grands pour la santé que la graisse stockée dans d’autres parties du corps. Le stress et le gain de poids sont également liés. Ce sont les principales connexions stress-poids.