Comment combler ses carences en magnésium ?

Le magnésium fait partie des minéraux les plus indispensables à l’organisme humain. Une déficience en magnésium peut gravement affecter son fonctionnement. Aujourd’hui, le risque de carence en magnésium est fortement élevé chez les jeunes et les adultes. En effet, 90% des adolescents et 70% des adultes sont en manque de magnésium. Fort heureusement, il existe une diversité de compléments alimentaires qui peuvent être consommés pour combler les carences en magnésium, lisez-les ici maintenant. 

Les symptômes et les remèdes d’une carence en magnésium ?

Il est vrai que les carences en magnésium sont extrêmement difficiles à identifier. Toutefois, il y a des signes clairs susceptibles de permettre de détecter le déficit en magnésium. Lorsque vous manquez de magnésium, vous êtes sujet à plusieurs maux plus ou moins graves tels que :

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  • L’anxiété ;
  • La nervosité ;
  • La fatigue chronique ;
  • Les palpitations des paupières ;
  • Les crampes nocturnes. 

Si vous faites le constat de l’apparition de ces différents symptômes chez une personne, sachez qu’elle est en manque de magnésium. Les remèdes les plus courants sont les aliments capables de combler les carences en magnésium. Il s’agit des céréales complètes, des flocons d’avoine, des amandes, des cacaos et des fruits secs. Cependant, vous pouvez aussi manger des fruits de mer riches en magnésium marin pour combler le déficit en magnésium ; le magnésium marin est donc le meilleur magnésium pour lutter contre le manque. 

Quels sont les aliments que vous pouvez consommer pour combler vos carences en magnésium ?

Le traitement d’une carence en magnésium nécessite la consommation d’ aliments qui sont riches en magnésium. Il peut s’agir du magnésium marin ou toutes autres formes de magnésium. Au nombre des aliments les plus riches en magnésium, nous pouvons citer :

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  • L’avocat ;
  • L’épinard ;
  • L’avoine ;
  • Le tofu. 

Outre ces aliments, il y a également d’autres aliments comme la banane et le chocolat noir. De plus, vous avez la possibilité de combler vos carences en magnésium en consommant des oléagineux et des légumineuses. La plupart de ces aliments sont riches en magnésium et boostent le taux de magnésium dans l’organisme humain. 

Comment utiliser les compléments alimentaires pour combler vos carences en magnésium ?

Lorsque vous souffrez de manque de magnésium, vous devez consulter votre médecin. Ainsi, ce dernier procède à la prescription de quelques compléments alimentaires capables de vous aider. Il s’agit des compléments alimentaires fabriqués à base des ingrédients riches en magnésium. Les compléments alimentaires que prescrivent généralement les médecins en cas de carences en magnésium sont sous la forme de gélules ou encore d’ampoules. 

Cependant, vous devez opter pour une forme de complément alimentaire qui peut être facilement assimilée par votre organisme. Choisissez des compléments alimentaires qui ne peuvent pas provoquer des effets secondaires après le traitement des carences en magnésium. Au nombre des formes de compléments alimentaires faciles à assimiler par l’organisme humain, il y a le citrate, le malate et le bisglycinate.