En général, les participants à l’étude qui sont décédés étaient plus âgés, faisaient moins d’exercice, souffraient de diabète et de maladies cardiaques.

Le résultat indique que le risque de mortalité était presque 63 fois plus élevé chez les femmes à faible masse musculaire.

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Les chercheurs de l’USP ont analysé les données de 839 personnes âgées de 65 ans ou plus afin d’analyser comment la quantité de muscles influence la longévité de chacun. Ils ont conclu que le risque de mortalité était presque 63 fois plus élevé chez les femmes à faible masse musculaire. Chez les hommes ayant moins de masse musculaire, le risque de mourir était 11,4 fois plus élevé.

Les premières mesures ont été notées entre 2005 et 2007. Quatre ans plus tard, 132 des volontaires étaient morts. Parmi ceux-ci, 43,2% sont morts de problèmes cardiaques. Chez les hommes, 20 % sont décédés, tandis que chez les femmes, 13 %. En général, les participants qui sont décédés étaient plus âgés, faisaient moins d’exercice, souffraient de diabète et de maladies cardiaques.

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Lorsque nous avons vu les causes de décès, environ 40% étaient dues à des maladies cardiovasculaires, à l’insuffisance cardiaque. Il y a deux facteurs derrière cela. La première est que le sujet qui aura une maladie cardiaque a moins de muscles parce que toute maladie chronique est une inflammation. Et l’inflammation diminue la production musculaire — explique Rosa Maria Rodrigues Pereira, professeur de la discipline de rhumatologie à l’École de médecine de l’USP et coordinatrice de la recherche. — Dans toute maladie chronique, vous finissez par produire moins de muscles. Cela se produit également dans les maladies rhumatologiques et le diabète, par exemple. Le deuxième facteur est que l’activité physique est bonne pour l’activité cardiovasculaire.

Régime alimentaire : Viande, haricots et pois chiches aident à maintenir la masse musculaire

Le médecin explique que la perte de masse musculaire se produit naturellement après l’âge de 40 ans, et peut passer inaperçue avec le gain de poids de graisse. On estime qu’après l’âge de 50 ans, entre 1% et 2% de la masse musculaire sera perdue annuellement. Parmi les facteurs qui peuvent accélérer le phénomène sont le mode de vie sédentaire, l’alimentation faible en protéines, les maladies chroniques et l’hospitalisation.

Pour récupérer la masse musculaire perdue, le médecin Maria Rodrigues indique une routine d’exercice physique et un régime riche en protéines.

Nous ne parlons pas ici de régimes « faibles en glucides », dans lesquels la personne augmente considérablement la consommation de viande. L’important est que vous avez un bon apport de protéines, qui peut être à la fois d’origine animale et végétale. Il est important, à partir de l’âge de 60 ans, de continuer à manger du poisson, des œufs, de la viande et du poulet. Ou protéines d’origine végétale : haricots, pois chiches, lentilles et amandes, par exemple. Et l’activité physique, avec le culturisme, avec des poids, ce qui est une bonne chose pour augmenter la masse musculaire.

Près de la moitié des Brésiliens perdent du muscle à partir de l’âge de 80 ans

L’étude a été réalisée à la Faculté de médecine de que chaque personne avait dans ses bras et ses jambes, ainsi que la quantité de graisse dans les couches au-dessous de la peau et entre les organes vitaux.

Le groupe a développé une équation pour déterminer, en se fondant sur les caractéristiques statistiques de la population étudiée, quels individus pourraient être considérés avec une masse musculaire inférieure à la moyenne. Environ 20% des personnes ayant participé à l’enquête avaient une masse musculaire inférieure à la moyenne.

La perte musculaire associée au vieillissement est connue sous le nom de sarcopénie. Les données de la Société brésilienne de gériatrie et de gérontologie indiquent que 46% des Brésiliens de plus de 80 ans en souffrent.

Les bénévoles qui ont participé à la recherche de l’USP ont été examinés au moyen d’une technique connue sous le nom de densitométrie d’émission à rayons X à double énergie. Rapide et indolore, l’examen ne nécessite aucune préparation spéciale et est effectué avec une faible intensité d’exposition aux rayons X. Ce type de densitométrie fournit des informations sur la masse osseuse, maigre et graisseuse du corps entier ou des parties spécifiques, exprimées en pourcentage de la masse totale. L’équipement a été acquis avec l’aide de Fapesp.

Source : O Globo