L’un des principaux moments de la vie de chaque femme, la grossesse est beaucoup plus que le romantisme pur. La femme doit se préparer à recevoir la nouvelle vie et, il semble évident, mais beaucoup de gens laissent de côté : bien nourrir, correctement, avec une quantité et des quantités optimales est beaucoup plus important que le nouveau berceau ou poussette high-tech qui sera garé dans la pièce.

Pendant la période, la mère doit fournir des suppléments pour le fils ou la fille qui sont dans l’utérus, adaptés pour les deux — sinon les jumeaux, les triplés, etc. La science montre que c’est de l’intestin que provient 70% du système immunitaire du bébé, d’où l’importance des probiotiques, qui sont des micro-organismes qui peut affecter positivement la santé. Et ces « bons animaux » sont dans la nourriture, tels que les yaourts, les boissons fermentées, entre autres.

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Chez la femme enceinte, ils agissent sur le contrôle du poids, et même pour éviter les infections. Comme les femmes enceintes subissent des changements, il y a une tendance à la constipation de l’intestin, et les excréments secs peuvent faire souffrir la mère pendant ces mois. Un autre avertissement pour une bonne alimentation riche en fibres et la prise d’eau — beaucoup d’eau.

Mais il existe d’autres substances qui sont essentielles pour que la grossesse soit lisse et saine. Appelons les amies mères et bébés — certains d’entre eux travaillent même comme antidépresseurs, parce qu’ils agissent sur le système nerveux. C’est vrai : manger correctement est lié à votre bien-être mental .

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À Vitamine D qui, bien qu’il soit appelé vitamine, il est une hormone. Pour l’absorber, il est bon de s’exposer au soleil. Chez la mère, réduit jusqu’à 50% le risque de complications pendant la grossesse et leur absence peut provoquer une pré-éclampsie, le rachitisme et un faible poids du bébé.

Il a également le Colline , un nutriment qui est dans les aliments tels que le foie, la viande de bœuf, le poisson d’arachide, le jaune d’oeuf. Il est idéal pour éviter les complications hépatiques et les changements neurologiques.

Déjà Magnésium est un relaxant naturel, empêchant contre la prééclampsie, les crampes dans les jambes, la paralysie cérébrale du bébé due à une naissance prématurée. Pendant la grossesse, il abaisse la pression artérielle et augmente la tolérance à la douleur.

La femme enceinte a toujours comme allié dans cette entreprise Acide folique ou vitamine B9 , ce qui aide à former le tube neural de l’enfant. Il peut être obtenu dans des aliments tels que les feuilles vertes, les lentilles et le chou-fleur.

Parlons maintenant d’un autre élément complet : Fer . Même avant la grossesse, il est un important producteur d’hémoglobine, une protéine sanguine qui aide à transporter l’oxygène dans le sang. Les femmes enceintes ont besoin de plus de deux fois plus de fer dans leur corps qu’il tend à être facilement expulsé dans les excréments, l’urine et même la sueur. Le foie, les viandes, les fruits secs et les haricots sont riches en fer, ce qui peut prévenir les anémies, les carences de gain de poids, les troubles cognitifs et même et joue un rôle dans la croissance des organes, tels que le cerveau, donc il y a ceux qui proposent une supplémentation pendant la grossesse. La substance peut également être obtenue dans l’apport de fruits de mer, de produits laitiers, de pots et de cresson.

Enfin, un allié de plus : Vitamine E . Trouvé dans l’huile de palme ou de noix de coco, le son de riz, les arachides et l’huile d’olive, la substance a une fonction antioxydante pendant la grossesse et est toujours un partisan des cellules. Le manque de cette vitamine peut entraîner des problèmes dans le système nerveux et une résistance aux infections.

La chose la plus importante est même se nourrir correctement et toujours consulter un spécialiste de la santé pour avoir une alimentation saine et sûre . Jusqu’à la prochaine fois.